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rosariobaer752

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Os exercícios abdominais no momento em que realizados corretamente são ótimos para definir os músculos abdominais, deixando a barriga com a aparência 'tanquinho'. Contudo quem está acima do peso tem que assim como investir nos exercícios aeróbicos, como bicicleta ergométrica e correr pela esteira pra queimar gordura e para que sendo assim os abdominais possam mostrar.


Fazer somente o exercício abdominal tradicional, tendo gordura acumulada pela região da barriga não é o suficiente para emagrecer, nem ao menos para perder barriga, pelo motivo de este exercício não tem um grande gasto calórico e não são muito bons para queimar gordura. O exercício abdominal usual poderá causar problemas de coluna, como do nas costas, no pescoço e até já desenvolvimento da hernia de disco, quando é executado de modo incorreta.


Não obstante, existem imensas variações de exercícios abdominais, que no momento em que efetuados da maneira correta, não prejudicam a coluna. A melhor forma de fazer abdominais sem prejudicar a coluna, é fazer diversos tipos de abdominais, trabalhando não só os retos abdominais, entretanto bem como a fração inferior do abdômen e as laterais. A prancha frontal é uma das melhores formas de trabalhar os abdominais, em razão de trabalha toda a região do abdome, em tal grau anterior, como posterior e lateral, não prejudicando em nada a coluna, nem sequer a postura. Quem não alcançar manter esta localização estática por vinte segundos, tem que preservar pelo maior tempo que conquistar e depois dividir esse valor por 2, pra realizar três séries.


A título de exemplo: se o máximo que o indivíduo alcançar for 10 segundos, ele precisará fazer três séries de 5 segundos, mantendo os músculos do abdômen a todo o momento bem contraídos e as costas o mais reto possível. Fazer abdominal todo dia faz mal? Fazer este exercício abdominal (prancha frontal ou lateral) não prejudica a coluna e não faz mal.


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Schweinderl